Guest
Разминка перед забегом – одна из важных составляющих хорошего результата и бега без травм. Многие начинающие бегуны пренебрегают разминкой и заминкой. Разминать и растягивать мышцы нужно не только перед интенсивной тренировкой, но и перед бегом в легком темпе. Разминка улучшает питание суставов и мышц. За счет улучшения кровотока прогреваются мышцы, готовятся к работе суставы, связки и сухожилия, а растяжка улучшает эластичность. Короткие и неэластичные мышцы более подвержены рсятяжениям, разрывам и другим травмам. Также для хорошей техники и бега без травм полезно выполнять СБУ - это специальные беговые упражнения, направленные на развитие гибкости, силы, выносливости мышц, участвующих в беге. Давайте разберемся, насколько важно делать разминку. Добавляйтесь в друзья: 🔴YouTube - @RaisedbyRun 🔵RuTube - 🟣Instagram - avie_loosela ⚫Garmin - 🟠Strava - Тайминг: 00:00 Вступление 00:19 Интро 00:48 Зачем нужна разминка и растяжка 05:56 Упражнения Разминки 06:04 #1 Голова и шея 07:50 #2 Руки и плечи 10:41 #3 Корпус и поясница 12:39 #5 Ноги и ступни 18:57 #4 СБУ 20:56 Концовка #бег #run #легкаяатлетика #урокибега #какбегать #каналобеге #разминка #растяжка #сбу #спорт #тренировки
