Сушка - Избранное. 8-я неделя. Тренировка ДЕЛЬТ

Восьмая тренировка дельт в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 29 сентября 2016 года, в четверг, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым, Никитой Ярошкевичем и Максимом Макаровым. Тренировка нацелена на подготовку соревнующихся в бодибилдинге и фитнесе спортсменов и атлетов продвинутых уровней, - начинающим рекомендуется разбить трисэты на моноупражнения и технично их выполнять. Схема тренировки: 1. Разминка – Круговые подрезы с гантелями в руках (4х12 туда/обратно). Трисэт №1: 2. Подъёмы рук тросом между ног в нижнем блоке с прямой короткой рукоятью спиной к блоку (передние дельты) (4х15), 3. Тяги верхнего блока ко лбу локтями в стороны с канатной рукоятью (задние дельты) (4х15), 4. Махи с блинами через стороны стоя (средние дельты) (4х15). Трисэт №2: 5. Жим вверх локтями вперёд сидя в Смитте (передние дельты) (4х12), 6. Жим гантелей вверх сидя (средние дельты) (4х12), 7. Махи гантелей в наклоне кверху локтями (за