Если у вас бессонница или тревога

Описание: В этом видео автор делится тремя упражнениями для вагусного нерва, которые помогают справиться с бессонницей и тревожностью. Тревога описывается как механизм выживания, который может активироваться даже в безопасных ситуациях, заставляя нервную систему оставаться в режиме повышенной тревожности. Это может мешать принятию новых вызовов, таких как завязывание новых знакомств, карьерный рост или участие в соревнованиях. Видео объясняет, что изменение состояния автономной нервной системы является ключом к снижению тревожности, а не только изменение мышления. Упражнения для вагусного нерва помогают вывести нервную систему из состояния постоянной тревожности и восстановить чувство безопасности и спокойствия. Они основаны на принципах поливагальной теории для достижения эмоционального баланса. [Примечание: Это автоматический перевод Яндекса.]