Guest
МФР (миофасциальный релиз) – это тренировка, техника самомассажа, которая помогает расслабить мышцы и фасции с помощью ролла. Все мышцы в организме человека находятся в своеобразных футлярах, сотканных из волокон эластина и коллагена и соединительной ткани. Эта тонкая сетка – и есть фасция, которая обволакивает мышцы. Именно фасции придают мышцам форму и упругость, поддерживают стабильное положение внутренних органов, обеспечивают нормальную работу суставов и мышц и сигнализируют о мышечном дисбалансе. Для того чтобы эта система работала без перебоев, фасции должны быть эластичными, легко скользить. Стрессы, недостаток двигательной активности, травмы или избыточные нагрузки могут стать причиной неблагоприятных изменений. Фасции теряют тонус, уменьшаются в длине или становятся жесткими, нарушается питание клеток, обмен веществ в тканях, появляются так называемые триггерные точки – зоны, где фасция прирастает к мышце, что вызывает дискомфорт и болевые ощущения. Техника проведения МФР с помощью ролла представляет собой деликатное «раскатывание» определенных зон – плечевого пояса, поясницы, передней, задней, внутренней или внешней поверхности бедра, голени – и помогает все «блокировки» устранить. При систематическом повторении миофасциальный релиз: ♦улучшает кровообращение; ♦стимулирует работу лимфатической системы, ускоряя вывод токсинов; ♦восстанавливает подвижность, гибкость суставов; ♦повышает общий тонус; ♦помогает улучшить осанку; ♦оздоравливает опорно-двигательный аппарат; ♦благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы; ♦помогает подготовить мышцы к предстоящей физической нагрузке – например, к силовым упражнениям; ♦освобождает ткани от излишков жидкости, т.е уменьшение отечности и помощь в борьбе с целлюлитом. ♦помогает справиться со стрессом, снять нервное напряжение; ♦нормализует сон; ♦помогает в ускорение поврежденных мышц и в устранение триггерных точек. В своих уроках я использую МФР в сочетании с растяжкой на основные мышечные группы, что влияет: ➕ на значительное улучшение сердечно-сосудистой системы, ➕ снятие отеков, ➕улучшение работы гормональной системы, ➕ снятие мышечного и нервного напряжения, ➕улучшение подвижности суставов и позвоночника. МФР включаю в уроки, которые я веду в ФК “ЗВЕЗДА”: - среда -суббота- ❗Планирую открыть отдельную группу только по МФР стретчинг: - среда - суббота ----- ✍Для записи на занятия и по всем вопросам: -пиши мне по ссылке -или позвони или напиши по телефону: 7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp)
