Guest
Бесплатный онлайн мастер-класс ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА. Подробности 👉 Telegram-канал: Мой сайт: 👉 запись на консультацию/занятие 👉 online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ 👉 онлайн-курс “Здоровый Позвоночник и Осанка“ Отблагодарить автора канала: 🧡 В ЭТОМ ВИДЕО: 10 проверенных упражнений от остеохондроза. Урок включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную и простую гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника. ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ: 👉Telegram: 👉Вконтакте - 👉Яндекс Дзен: 👉ТикТок: @ 👉Рутуб: online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ: 👉 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00 Вступление 00:27 Анатомические особенности шеи. 02:52 Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе. 05:19 Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны. 06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы. 07:41 Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб. 08:59 Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны. 11:13 Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы. 13:03 Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц. 16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода. 18:01 Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи. 20:26 Упражнение 10. Ретракция у стены в статике. 23:09 Заключение. Итоги. ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ правильное и неправильное положение головы ✅ как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи ✅ как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов ✅ прикладную анатомию шейного отдела позвоночника ✅ в чем отличия верхней и нижней части шеи ✅ строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса ✅ за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить ✅ как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ Увеличить подвижность шейного отдела ✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее ✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков ✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга ✅ Освободить нервные корешки от компрессии ✅ Восстановить правильное положение головы ✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела ✅ Избавиться от головной боли напряжения ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ: ✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения ✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику ✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта ►КОРОТКИЙ ВАРИАНТ ЭТОГО КОМПЛЕКСА (12 мин) 👉 ►съемка и монтаж: РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ: Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉 Всё, что нужно для правильной осанки: 👉 Здоровая спина и шея: 👉 ОПИСАНИЕ КАНАЛА: ✓ Практический канал по йога-терапии. ✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только. ✓ Доступные упражнения и последовательности. ✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью. АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ. ► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”) ► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.) ► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды) ► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования” ► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия) ► Участник научных конференций “ScolioRussia2020“ и “Боль в спине“, “Практическая йога-терапия“ и “Наука-Йоге“. ► Преподаватель йоги c 2009 года Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖 #павелбарсуков #здороваяшея #болитшея #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяосанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия
