11. Дулибу ушу-челлендж #шагни_в_ушу

✅11: Цяньтисипинхэн (дулибу) Равновесие с поднятым вперед коленом (позиция цапли) 1. Из положения бинбу поставьте руки на пояс и поднимите ногу, согнутую в колене, на уровень груди. 3. Носок оттянут вниз и чуть развернут внутрь. 5. Корпус выпрямлен в грудном и поясничном отделах. 7. Опорная нога выпрямлена в колене. Характерные ошибки: •носок поднятой ноги не оттянут вниз; •колено поднято недостаточно высоко; •корпус не выпрямлен в поясничном и грудном отделах или отклонен назад; •опорная нога согнута в колене.