ПП твистер Вес готового блюда: 356г.

🍌🍋🍈🍏 ПП твистер Вес готового блюда: 356г./2 порции. 📊📈📉 на порцию 178г.: 362/17.3/18/32.6. 📊📈📉 на 100г.: 203/9.7/10.1/18.3. ⠀ ♥️♥️♥️♥️♥️ - 110г филе куриного бедра - 1 яйцо - 10г муки - 2 тортильи (82г или 90г лаваша) - 20г кукурузных хлопьев для панировки (или сухарей) - 50г сметаны 15% - 5г зелени - 2г подсолнечного масла - 1 ломтик плавленого сыра (19г или взять обычный твёрдый сыр) - 25г салата айсберг (или листового) - 50г помидоров, у меня черри - соль, сухой чеснок. ⠀ 🍽️🔪🥄🍴🥢 1. Филе разделить на 2 пласта, отбить молоточком. Поставить сковороду разогреваться, смазать маслом. Взбить вилкой яйцо с солью. 2. Обмакнуть кусочки филе в яйцо, в муку, снова в яйцо и в хлопья. Обжарить с 2 сторон (быстро, минут по 5, до румяной корочки). Разрезать на кусочки. 3. Смешать сметану, соль, нарубленную зелень, сухой чеснок - получится соус. Смазать тортилью соусом, выложить салат, кусочки курицы, часть помидор, половинку ломтика сыра, завернуть и скрепить шпажкой. 4. Повторить то же самое со 2 тортильей. Обжарить с 2 сторон по минутке, дополнить помидорками, вытащить шпажки и наслаждаться! Приятного аппетита! ⠀ Автор: olesiapostupkina #основные_блюда