Древесная виньяса.

Друзья, в рамках моего семинара по функциональному освоению Падмасаны и работе с ограничениями, в Пране на Войковской уже 23 сентября с 14:30 до 18:30, выкладываю несколько заданий по проверки управляемости вашего лотоса. Задание 1💡 Древесная виньяса ⠀ - Отстраиваем врикшасану, и можем развернуть пятку чуть выше, чтобы добавить внешней ротации. ⠀ - Проверяем удержание ноги в положении врикшасаны в стандартном комплексе Сурья Намаскар. ⠀ - Руки вверх небольшой прогиб - Наклон (тут будте внимательны к колену согнутой ноги, если оно болит ногу поставьте не в бедро, а в голень опорной ноги) если наклона не хватает подсгибаем колено - Прыжок назад или шаги руками вперёд, это легче сделайте столько отпрыгиваний сколько нужно, что бы перейти в планку. - Переход в Собаку Мордой вверх. ☝️Тут внимательно- переход делаем опустив колено на пол и поставив ногу на подъем стопы, а потом колено выпрямляем, если оставить стопу на пальцах есть шанс травмировать поясницу. - Переход в Собаку Мордой вниз - Подходим руками к ноге или подпрыгиваем к рукам - И мееедленно поднимаемся назад во Врикшасану. ⠀ 😁Не забудьте сделать на вторую ногу и не очень громко материться, когда нога будет выскакивать из бедра, это нормально П.с. Напомню, что раняя стоимость на семинар действует до ! до 18 сентября 2 000 руб. с 19 сентября 2 500 руб. Посмотреть программу и оплатить участие можно по ссылке: или на ресепшен Праны Про сам семинар подробнее тут: До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘🏼‍♂️