Guest
В этом видео я подробно расскажу о том, как тренироваться человеку с сидячей работой, на какие моменты в тренировках обратить внимание, покажу технику выполнения упражнений и предложу свою программу тренировки на первое время в зале. Эта тренировка поможет улучшить осанку и укрепить спину. В итоге у нас получится хорошая стартовая программа тренировок, которой любой человек может пользоваться первые 2 месяца своих занятий в зале. Разминка Видео про осанку 00:00 Начало 00:34 Разминка 02:10 Обратная экстензия 02:46 W - подъемы 03:28 Обратные выпады на месте 04:10 Тяга горизонтального блока 04:42 Ягодичный мостик 05:17 Вертикальная тяга одной рукой 06:20 Комплекс на пресс 06:37 Поочередное опускание ног 06:52 Подъем ног 07:11 Планка на коленях 07:43 Заминка и растяжка 11:45 План тренировки
