Какой чай лучше пить перед сном, а какой для бодрости с утра

Когда начинает холодать, многие чувствуют сонливость. Сомнологи рекомендуют пить чай Причем как для бодрости с утра, так и для того, чтобы расслабиться вечером и хорошо заснуть. Черный и зеленый перед сном не советуют. Всё обсудим за чашечкой чая с врачом Романом Бузуновым. • Черный и зеленый чай содержат кофеин. Их не рекомендуется пить вечером. Зато они отличный вариант для утра. Особенно зеленый. В нем кофеина больше. • С утра в чай можно добавить лимон. Он, кстати, тоже бодрит. Вечером его добавлять не стоит. • Для того, чтобы хорошо уснуть и расслабиться вечером лучше заваривать травы. Можно какую-то одну, а можно делать микс: валериана, ромашка, листья смородины, лаванда, мята. Например, лаванда улучшает сон, так как расслабляет, а ромашка, мята и валериана успокаивают. • Улучшают сон также бананы, с ними иногда заваривают банановый чай, молоко с медом и вишневый сок, который можно порционно пить в течение дня