Десерты тирамису, чизкейк и брауни с малым количеством калорий и большим количеством вкуса

Десерты тирамису, чизкейк и брауни с малым количеством калорий и большим количеством вкуса Тирамису (“Скирамису“) Рецепт : Ингредиенты, необходимые для 3 порций 🥣: 400 г шампуров 🥛 2 дозы сывороточного протеина 💪 9 ризотто 🫓 1 длинный кофе ☕️ 1 ромовая эссенция 🥃 1/2 ч.л. какао для посыпки 👌 Пищевая ценность на порцию 🧐: Калории: 241 Углеводы: 22,3 г Белок: 33 г Жир: 2 г Часть брауни 1 яйцо 80 г эритрита 150 г йогурта 60 мл кокосового молока 30 г какао 110 g безглютеновая мука 1 ч.л. ванили 1 ч.л. пекарского порошка 1/4 ч.л. пищевой соды 1/8 ч.л. соли 4 печенья орео 30 г шоколадных капель без сахара Часть чизкейка 80 гр. Маскарпоне (или сливочный сыр) 80 г йогурта 1/4 ч.л. ванильного экстракта 20 г протеинового порошка 40 г эритрита 1/4 ч.л. пекарского порошка Пищевая ценность на порцию 🧐: Калори