Guest
Диета Камо Аракеляна Щелочная диета Кремлёвская диета (белковая) Питьевая диета Кефирная диета Гречневая диета Продукты с отрицательной калорийностью Сколько весят плоды различных фруктов калорийность Калорийность различных жидкостей Поможет ли голодание похудеть? Яблочная диета. Яблочная диета является недорогой и одной из самых простых и доступных диет и позволяет достигнуть ощутимых результатов. Яблочная диета дает сбросить вес за короткий промежуток времени, а еще — полностью очистить организм. Она основывается на полезных свойствах яблок и благотворном воздействии на организм содержащихся в них пектиновых волокон, клетчатки, витаминов, фруктовых кислот, других полезных веществ. Соблюдая простые рекомендации, можно за неделю похудеть до 5кг, а за 10 дней на 7-10 кг, вывести из организма жир, токсины, лишнюю жидкость, нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ, оздоровиться, улучшить внешность. Но при этом врачи предупреждают: монодиета может вызвать упадок сил и дефицит полезных микроэлементов. А ещё надо продумать меню, чтобы от избытка яблочной кислоты не возникло изжоги. Помимо прочего, яблоки помогают нормализовать метаболизм и устранить расстройства пищеварения, а также обладают мочегонными свойствами. Существует большое разнообразие яблочных диет. В наши дни очень популярной методикой похудения являются разгрузочные яблочные дни. Их суть заключается в том, что на протяжении дня следует употреблять только яблоки, а помимо них можно пить зелёный чай или питьевую воду. Такие дни можно проводить несколько раз в месяц. Небольшой фрукт содержит в среднем 45 калорий и 10 г углеводов. Чем слаще сорт, тем выше эти показатели. Поэтому для похудения рекомендуют выбирать кислые и зеленые плоды. Одно яблоко содержит 10% от суточной нормы полезных пищевых волокон. Кроме того, эти плоды имеют низкий гликемический индекс. Основным достоинством яблочной диеты считается ее высокая эффективность, доступность и дешевизна продуктов, их можно с лёгкостью встретить в магазинах в любое время года. Эти фрукты являются основным источником пектинов, которые обволакивают желудок и способны резко снижать калорийность рациона, особенно при чрезмерном употреблении углеводов, а также стимулировать и регулировать моторику кишечника и всасывание пищи, что значительно облегчает процесс похудения. К другим преимуществам яблочных диет относятся следующее: достаточное поступление витаминов, минералов, микроэлементов; устранение отечности; стремительная потеря лишних килограммов. Ещё раз повторюсь, такой рацион не относится к здоровому питанию. Поэтому перед началом диеты нужно посоветоваться с врачами. Длительная диета, основанная на употреблении одних только яблок, способна привести к раздражению слизистых ЖКТ. Недостаток белка и полезных жиров негативно сказывается на общем самочувствии. Классическая яблочная диета состоит только из яблок и воды. Но это крайне вредно для организма и тяжело переносится, поэтому рассмотрим более легкий вариант, в котором разрешается добавлять ржаные сухари, кефир и куриную грудку. Кстати, кефир, куриная грудка и яблоки являются также продуктами кефирной диеты. Подробнее о кефирной диете смотрите на моём канале, ссылку оставляю в описании. В день можно съедать до 1,5 кг яблок несладких, твердых сортов. Чтобы фрукт не так быстро надоел, покупайте разные сорта и готовьте из яблок блюда – пюре, салаты, запекайте яблоки. Смотрим, меню на 7 дней для яблочной диеты: День 1 Завтрак: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Обед: стакан кефира, яблочное пюре Ужин: 2 свежих яблока День 2 Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока День 3 Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: 2 печеных яблока День 4 Завтрак: 2 печеных яблока, стакан кефира Обед: 2 печеных яблока с ложкой меда Ужин: салат из тертых яблок и корицы День 5 Диета. Фото: Pixabay Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока День 6 Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: стакан кефира, яблочное пюре День 7 Завтрак: свежее яблоко, зеленый чай Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока Теперь вы знаете про все преимущества и недостатки яблочной диеты. Худейте с нами и с моим каналом. Кому понравилось видео ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь на мой канал. Спасибо за внимание.
