КАК ПОХУДЕТЬ КАК СВЯЗАНЫ ЕДА И ГОРМОНЫ

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓КАК СВЯЗАНЫ ЕДА И ГОРМОНЫ .   👩‍⚕️ «Доктор, почему я никак не худею? Что я только не пробовала, результата нет!»- знакомая история? Как же часто пациенты после сотни безрезультатных попыток похудения приходят прием и удивляются, увидев в анализах множественные гормональные нарушения.   ❗️ГОРМОНЫ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЮТ НА ВЕС.   А НА ГОРМОНЫ ВЛИЯЕТ ЕДА, структура питания.   👩‍⚕️Давайте разбираться, как связаны питание и гормоны.   🥐Если в нашей диете большое количество усвояемых углеводов (каши, хлеб, фрукты, ягоды, конфеты, картофель, свекла, тыква, морковь), то ❗️ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ СТИМУЛИРУЕТ РОСТ ИНСУЛИНА.   Чем больше мы поднимаем уровень инсулина, тем больше у нас повышается чувство голода на сладкое, и идет набор веса. Кроме того, высокий инсулин способствует задержке жидкости.   ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ ИНСУЛИН – УМЕНЬШАЕМ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ.   Если рассматривать наш энергообмен, то есть количество энергии, либидо, память, настроение, то за данные параметры отвечает щитовидная железа.   Гормоны щитовидной железы строятся из белка, а многие пациенты при снижении веса ограничивают все продукты, в том числе и белок в рационе.   ❗️ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРИВОДИТ К СНИЖЕНИЮ РАБОТЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Из-за этого у нас замедляется обмен веществ, возникает слабость, сонливость, депрессивное состояние и падает либидо. При сниженной функции щитовидки снизить вес крайне сложно.   ❗️ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРОВОЦИРУЕТ СНИЖЕНИЕ ВЫРАБОТКИ ГОРМОНА РОСТА. А при снижении выработки гормона роста мы теряем мышечную массу, у нас быстро стареет тело, все обвисает. И вместо жизнерадостной лани мы превращаемся в грустного шарпея.   ➡️ ХОТИМ СОХРАНИТЬ ХОРОШИЙ ЭНЕРГООБМЕН И КРАСИВОЕ ТЕЛО – УПОТРЕБЛЯЕМ ДОСТАТОЧНО БЕЛКА (рыба, курица, мясо, морепродукты, грибы, орехи, яйца, сыр и тд.).   Помимо продуктов питания, на вес и чувство голода влияет количество витаминов и микроэлементов.   ❗️ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ ПРОВОЦИРУЮТ ГОЛОД. Кроме того, витамины и минералы влияют на гормональный фон: при дефиците йода, железа, витамина Д, селена, цинка у нас снижается работа щитовидки и замедляется энергообмен; а при дефиците цинка, хрома, витамина Д растет уровень инсулина.   ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.   Для снижения и для удержания веса нам важно не только снизить вес и привести гормоны в норму, восполнить дефициты витаминов и минералов, а также и поддерживать хороший гормональный фон и оптимальный уровень витаминов для удержания здорового веса.   💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕