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Vous pensez qu'il est possible d'être un athlète de classe mondiale à n'importe quel âge ? Rencontrez Johanna Quaas, la plus vieille gymnaste du monde, reconnue par le Guinness Book des Records 🌟. Née le 20 novembre 1925, Johanna continue d'impressionner avec ses capacités athlétiques exceptionnelles à 97 ans 🏅. Découvrez son mode de vie actif et ses secrets pour une santé et une longévité remarquables 💪. Johanna ne dépend pas des médicaments et semble avoir oublié ce qu'est la maladie 🚫💊. Son secret ? Une activité constante et une surveillance régulière de sa santé 🩺. Elle réalise des exercices difficiles, même pour de nombreux jeunes, et mène une vie incroyablement active 🌈. De plus, elle a relevé des défis impressionnants, comme son premier saut en parachute à 90 ans 🪂. Dans cette vidéo, nous dévoilons les sept règles de Johanna pour une vie saine et active : 🛌 Dormez au moins huit heures par jour. 🥗 Suivez un régime à base de plantes. 🧘 Commencez la journée par des « gymnastiques au lit » et un jogging. 🏃♀️ Entraînez-vous une heure chaque jour. 🧩 Stimulez votre cerveau avec des exercices mentaux. 😃 Soyez heureux et profitez de la vie. 🤸♂️ Maintenez la flexibilité musculaire et la force des articulations. Johanna partage également quatre exercices recommandés pour rester en forme : Lever le bassin tout en étirant les jambes : Répétez 5 fois. Lever et abaisser les épaules : Répétez 10 fois pour chaque mouvement. Tirer une bande élastique derrière votre dos : Répétez 8 fois. Tirer une bande élastique vers l'avant : Répétez 8 fois. N'oubliez pas de consulter un spécialiste avant de les essayer si vous avez des contre-indications ⚠️. Sa vie inspirante motive non seulement les seniors, mais aussi les jeunes, prouvant que l'âge n'est qu'un chiffre 🎉. Si vous souhaitez en savoir plus sur la nutrition et intégrer des aliments sains à votre mode de vie, consultez nos autres vidéos 🍏. Merci pour votre soutien 👍, n'oubliez pas de vous abonner et d'activer la cloche pour ne rien manquer 🔔. Je vous souhaite une excellente santé, richesse et bonheur ! 💖 #longévité #régime #santé
