Vladimir Olefirenko Как Есть для Набора Мышц

🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео является собственностью канала Vladimir Olefirenko. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @Theolefirenko. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: В данном ролике я базово рассказал как нужно питаться для набора качественной мышечной массы ✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц: Telegram канал: Instagram: Мой топ-5 белковых продуктов: 1. Куриные яйца 2. Грудка индейки/курицы 3. Филе лосося 4. Творог и греческий йогурт 5. Телятина Топ-5 источников углеводов: 1. Гречка 2. Киноа 3. Рис 4. Овсянка 5. Фрукты Топ-5 источников Жиров 1. Оливковое масло 2. Авокадо 3. Жирная рыба 4. Орехи 5. Жиры из сыров, молочных продуктов