Как тренироваться в зале, если много людей

Большая часть людей тренируется в залах в час-пик. А это примерно с до . И в такое время большинство залов переполнены. Бывает так: человек заходит в зал, видит, какая вакханалия там творится, и у него опускаются руки, и пропадает всякое желание тренироваться. Неопытные люди просто разворачиваются и уходят. Но всё не так страшно. И заниматься можно достаточно эффективно и в переполненном зале. Сейчас я расскажу как. 1. Откажитесь от суперсетов и круговой методики Да, скорее всего, все упражнения придётся делать раздельно. Если вы и так собирались выполнять их раздельно, то тем лучше для вас. Как показывает практика, если круговая методика точно не прокатит при загруженном зале, то суперсеты сделать ещё можно. Ну а если зал забит под завязку, то придётся делать всё раздельно. А интенсивность придётся наращивать путем сокращения отдыха между подходами. Здесь нужно смотреть по ситуации. Там где эта самая ситуация позволяет делать суперсеты – делайте. Где нет – просто выполняйте упражнения раздельно. 2. Делайте упражнение с кем-то вместе, а не ждите Допустим, если вы видите, что тренажёр уже занят, то можете подойти и попросить заниматься на нём по очереди. Для большинства адекватных людей это вполне приемлемый вариант. Тем более, если тренажёр блочный (легко изменить вес). Или вес у вас на штанге не сильно отличается. Однако в современных фитнес-клубах всё чаще встречаются люди, которые не хотят делить с кем-то место на тренажёре или штангу. В ответ на предложение потренироваться вместе они так скривят своё лицо, будто вы у них 10 000 рублей в долг просите. Как правило, чем проще зал, тем проще люди. В зале, в котором тренирую я, заниматься по 2 – 3 человека на одном снаряде, это вполне нормально. Люди у меня частенько тренируются вместе, даже если есть свободный снаряд. Просто так веселее и эффективнее. У меня даже про это статья есть: Почему тренировки с партнёром более эффективные. 3. Используйте аналогичные (похожие) упражнения Если всё же с вами не хотят делиться снарядом или тренажёром, то можно заменить ваше упражнение на аналогичное. Допустим, вместо жима штанги лёжа, можно сделать жим гантелей лёжа. Поверьте м ему опыту, снаряды и тренажёры в зале загружены людьми неравномерно. Одна треть инвентаря, как правило, почти всегда занята. Одна треть – иногда. И одна треть – почти всегда пустует. Поэтому, даже в самом заполненном зале можно подобрать аналогичное упражнение, которое незанято. Теги: много людей,замена упражнений,аналогичные упражнения,стойки для штанги