Guest
Система тут (ЖМИ СЮДА) Важно: Прежде чем начинать интервальное голодание (ИГ) убедитесь, что ваш организм здоров и проконсультируйтесь с врачом. Ключевые моменты интервального голодания: 1. Действуйте постепенно. Сначала начните сдвигать ужин с более позднего на ранний, например до 18:00 Это положительно скажется на вашем состоянии утром. Вам будет легче вставать рано. 2. Самые «тяжелые» продукты кушайте в середине дня. И не наедайтесь мяса на ужин. 3. Пейте натощак воду с лимоном и чайной ложкой яблочного уксуса. Это поможет снизить уровень сахара в крови и повысит чувствительность к инсулину 4. Тренируйтесь также утром натощак. Таким образом вы заставляете организм расходовать запасы глюкозы и жира не из пищи, а из тела. 5. Рекомендую уменьшить потребление мяса и добавить больше рыбы. Она легче усваивается и не содержит холестерина, которым напичканы тела животных. 6. Отслеживайте свой прогресс, делайте замеры и не гонитесь за массой. Вес можешь остаться прежний, но качество мышц изменится. 7. Делайте больше упражнений на статику (удержание веса). Это укрепит связки и сделает ваше тело более детализированным 8. Соблюдайте режим. Самая важная вещь в этом деле это дисциплина. Без нее такая задача будет невозможна. Полный Гайд по интервальному голоданию можешь скачать по ссылке в шапке профиля. Еще увидимся, бро
