Guest
Забирай дозу здравого смысла: Алгоритм похудения без диет и подсчета калорий: 🧭 Про вранье на диете Вот интересно, чем руководствуются худеющие, когда врут своему куратору? У меня есть принцип, который я объясняю своим подопечным еще до старта работы по сбросу лишнего балласта: НЕ ВРАТЬ. Похудение - штука объективная: - ты считаешь калории - соблюдаешь небольшой дефицит - вес постепенно идет вниз Да. в ситуацию вмешивается цикл у девочек, во время ПМС - отек, потом слив веса, вмешивается количество натрия и калия в рационе - тоже влияет на отеки. Количество питья, возможно пищевые аллергии, тоже влияющие на отечность. Кто-то может худеть быстрее или медленнее в зависимости от возраста, активности и уровня дефицита или “задиеченности”. Но если ты врешь в отчетах по питанию - то это вылавливается достаточно не сложно. Это ведь будет видно по динамике твоего веса. А со временем становится видно даже где ты регулярно ешь и не записываешь (мимо кассы), или прибухиваешь тоже мимо кассы. И практически все случаи моих неудач с подопечными - были связаны с тем. что что-то пролетало “мимо кассы” и не записывалось. Ведь для того, чтобы посчитать тебе правильную планку для сброса лишнего веса, то есть: - чтобы на этой планке было не голодно - чтобы темпы сброса лишнего веса были адекватные - чтобы в эту планку помещалось достаточно вкусной и объемной еды Мне нужно иметь правдивую и адекватную информацию о том, что ты ешь в обычной жизни. И только тогда будет реально возможность построить комфортный процесс для похудения. Так что в работе с любым нутрициологом или диетологом - не ври…. иначе результата не будет! Выпил полтора литра вискаря - значит честно запиши марку вискаря и объем в литрах. Съел килограмм пряников - тоже запиши. И тогда работа пойдет. И это ни разу не стыдно. Мы все люди и все срываемся. А если хочешь разобраться, почему у тебя не получается - заходи на разбор ( будем выяснять, что именно ты делаешь не правильно.
