Техники работы с трудными эмоциями: Самопомощь - 2 часть

Продолжение темы из 1 части: 6. Молитвенная практика с голубями 7. Общение с природой: деревья и небо 8. Осознание – что запускает негатив? Какой триггер? АВСДЕ-таблица. Ошибки мышления: ярлыки, катастрофизация 9. Противоположное действие «Когда плохой день – танцуй!» 10. Поглощенность травмой и когнитивное расцепление 11. Сострадательный друг Сократ присоединение-оспаривание 12. Поддержка витаминами! В, В12, янтарная кислота, Д3, Магний! И ограничить потребление сладкого! - от него депрессия потом идет. 13. Обратить внимание на жизнь: сон, питание, физ. нагрузки, прогулки, общение с приятными людьми 14. Пробудить в себе Творца! Реализовать свое творчество! 15. Используйте технику заземления 5-4-3-2-1. Это техника заземления, которая поможет вам снять стресс и расслабиться в данный момент! Вот как вы можете использовать эту технику в любом месте и в любое время: Определите 5 объектов вокруг вас, которые вы можете видеть. Определите 4 вещи, которые вы можете чувствовать. Определите 3 вещи, которые вы можете услышать. Определите 2 вещи, которые вы можете почувствовать. Определите 1 вещь, которая вам нравится в себе!