Guest
Моя тренировка которая прошла в пятницу. На видео присед 165 кг на 5 раз. Пятница треня:Тяга с плинтов-дотяга,Присед,жим и подсобка на тягу типа) Тяга с плинтов-дотяга разминка: 1)50-*12 2)80*9 3)100*6 4)130*5 5)160*4 6)180*4 7)200*1 выполнил десять подходов. Присед разминка: 1)60*12 2)100*9 3)120*6 4)140*5 5)165*5,семь рабочих подходов! Жим разминка : 1)60*12 2)100*9 3)117,5*7,пять рабочих подходов Подсобка Гиперэкстензия без веса 4 подхода по 10 ,я уже устал) Тяга за голову верхнего блока сидя 80 кг на 6 раз ,пять подходов! Ну и как без предплечий и бицули) Сгибание в стиле армлеслинг верхнего блока с расширением Fat Gribz ,в супер-сете с сгибание нижнего блока обратным хватом ,на плече-лучевую и бицулю 5 подходов! #москва #выхино #пауэрлифтинг #fatgribz #зверь #барашек #зайченок)))
