Guest
Ищете что приготовить на обед? Предлагаю попробовать очень вкусный и простой пп салат с консервированной рыбой, рисом и яйцом. Этот простой рыбный салат я готовлю, когда у меня дома уже есть отварной рис. В этом случае салат готовится очень быстро, можно сказать “на скорую руку“. Готовлю его с нежирной консервированной рыбой без масла: тунцом или горбушей. Это полноценный приём пищи, т.к. порции этого салата получается достаточно много белка - 25 г. на порцию 250 г. _______________________________________________ Если вам понравился этот рецепт, поставьте ему лайк 👍и подписывайтесь на мой канал :) _______________________________________________ КБЖУ на 100 г.: 100/10/9/6 ИНГРЕДИЕНТЫ: - Рис отварной 250 г. ( у меня бурый, развариваю не сильно ) - Рыбные консервы без масла 200 -250 г. - Яйца 4 шт. ( или 200-220 г. белков) - Огурец свежий 200-250 г. - Зелёный лук и укроп ~ 50 г. - Греческий йогурт 250 г. (у меня TEOS) - Горчица 1 ст. л. - Соль, чёрный перец по вкусу ( у меня по 0,5 ч.л ) _____________________________________________ Добавляйтесь в Телеграм или Дзен. Там я публикую рецепты, которых ещё нет на канале. Телеграм: Яндекс Дзен: ▶️ ПП Десерты без выпечки: ▶️ ПП Десерты с протеином: ▶️ ПП Пироги с ягодами и фруктами: ▶️Не сладкое:
