Guest
Глубокие стабилизаторы тзб.сустава Глубокие стабилизаторы плечевого сустава. Глубокие стабилизаторы позвоночника. Глубокие стабилизаторы кора.... Все эти концепции необходимости тренировки этих мелких мышц, с названиями которых начинающий тренер (а часто и заканчивающий) часто путается, мне никогда не нравились. Многораздельная, близнецовая, подлопаточная, поперечная....а вообще, их как-то можно отдельно изолированно тренировать? А если нет, то зачем мне как тренеру знать о них больше, чем о видах аксолотлей? Покажу это на примере стабилизации тзб.сустава. Мы не можем изолировать глубокие мышцы, поэтому тренировка глубоких стабилизаторов бедра всегда приравнивается к “упражнениям с низкой нагрузкой“ с ротацией как очень важным движением. Аргументация, которую вы всегда видите за этими упражнениями, - типично умнофитнесовская: нам почему-то нужно “повышение стабильности“. Конечно, мы можем определить, что мы подразумеваем под глубокими стабилизаторами бедра (грушевидная, запирательная (внеш./внутр.), близнецовая (верх./ниж.), квадратная)... Но я очень сомневаюсь, что мы сможем договориться о том, что же такое “стабильность тазобедренного сустава“. Это довольно шаткий и неопределенный термин. - У глубоких стабилизаторов таза серьезная проблема, с точки зрения этой самой стабилизации: - небольшие плечи сил - небольшая площадь поперечного сечения, суммарно равная всего лишь примерно средней ягодичной. Все это вероятно, означает, что они не могут предложить многого в отношении “жесткости сустава“. И это не значит, что они не играют вообще никакой роли в теле... просто у нас пока нет четкого понимания, в чем их роль заключается. Но точно не в этой самой мифической глубокой стабилизации. --- Обратите внимание☝️: я не говорю, что упражнения с ротацией бедра и низкой нагрузкой вообще никогда и никому не нужны. Нет, конечно. Есть вероятность, что иногда они могут помочь: поскольку их можно выполнять изометрически и в комфортном диапазоне. А это может стать отличной отправной точкой для работы, например, с суставом при боли! - Дайте мне знать, что вы думаете🤗 И подробнее - в каруселе #физиотерапия #дисплазия #реабилитация #сустав #остеопатия #мобильность #сила #стабильность #биомеханика #боль
