Guest
, понимаю, название🔥 Но, другие эпитеты не отражают все эмоции от этого упражнения. Это упражнение на развитие координации рук, а также повышение выносливости, скорости и маневренности левой руки. При всей пользе этого упражнения, оно несет серьезную двигательную нагрузку. Поэтому как и любое другое силовое упражнение, важно грамотно его использовать! В противном случае, оно может забить аппарат зажимами. Это как пытаться поднять штангу в 50 кг, при ежедневной норме в 5 кг. Последствия для мышечного аппарата могут быть непредсказуемыми. Может возникнуть тянущая боль в руках, ощущение усталости, и тп, и тд. Поэтому так важно понимать цель любого упражнения, подбирать интенсивность и объем его использования🙏🏻 На видео 3 варианта одного упражнение, но из-за специфики исполнения, получается фактически 3 упражнения. 1 УПРАЖНЕНИЕ - 4 повтора каждого звена - самая сложная форма - использую либо для дополнительной нагрузки для аппарата, либо для проверки в форме я или надо заниматься)) 2 УПРАЖНЕНИЕ - 2 повтора каждого звена - это базовый уровень сложности. Записала на ускорение, чтобы было удобнее освоить текст и эффективнее использовать для развития техники. 3 УПРАЖНЕНИЕ - 3 повтора мотива - мой любимый вариант. Для меня оптимальная нагрузка. Но, я добавляю к нему другое, усложненное окончание, как на видео. Оптимально начать со 2-го упражнения. Когда играете упражнение в нисходящем движении, если напрягается аппарат, то НУЖНО МЕНЯТЬ АППЛИКАТУРУ, как я на видео. Статичная (то есть неизменная) нагрузка, возникающая при долгой игре одной аппликатурой, может перегрузить даже подготовленный аппарат. Поэтому самый лучший способ снять напряжение, не останавливая исполнение - это изменить аппликатуру. Если получается в темпе и без скованности, то увеличьте до 3-х повторений каждого мотива. Для дальнейшего усложнения - сыграйте без упрощения аппликатуры на обратном движении. Если получается исполнить быстро и свободно - переходите к 4-м повторам, это может быть оптимальной нагрузкой для вас. Для меня это упражнение КАК КОНЦЕТРИРОВАННЫЙ ШРАДИК. Когда поиграете со мной, не менее 3-х повторов каждого звена, поймете почему)) Когда делаю 2-3 повтора упражнения, в течение нескольких дней, быстрее возвращаюсь в форму. Еще раз напишу: много раз повторять НЕ ЦЕЛЕСООБРАЗНО. Пока сыграете упражнение несколько раз, все необходимые навыки будут проработаны и этого достаточно! Теоретически, можно поиграть сдержаннее, снизить метроном на 15-20 единиц. Не знаю какова будет эффективность при снижении темпа, не тестировала. Если попробуете - поделитесь в комментариях своими ощущениями и результатами🙏 Если интересны другие мои «неберучки» - пишите в комментариях, подумаю, что еще записать)) Всем полезной практики❤️
