Guest
Как похудеть в домашних условиях, а также диетические рецепты и видеоуроки для желающих похудеть: Друзья, в этом видео мы поговорим о том, как похудеть в домашних условиях. Сейчас в этом ролике вы получите 3 практические подсказки, поэтому смотрите до конца. Я Ксения Пустовая, основатель школы диетологов. В домашних условиях похудеть, скажу вам даже проще. Почему? Да очень просто, именно вы решаете, какие продукты будут в вашем холодильнике ведь вы их покупаете. У вас всегда под рукой еда и вода, а значит с режимом проблем точно не будет. Запомните раз и навсегда: 70 к 30. Эта пропорция поможет вам похудеть. Еда отвечает за результат на 70% а вот физическая активность уже на 30%. И вот с едой как раз в домашних условиях очень легко сладить. Очень удобно готовить блюда заранее или их замораживать. Конечно те, которые не потеряют при разморозке вкус. Это могут быть приготовленные на гриле или в пароварке котлеты, биточки, тефтели, отбивные из мяса или рыбы. Отварные крупы: гречневая, перловая, бурый рис. Даже бульоны и супы прекрасно сохранятся в заморозке. Приготовили один раз, разложили в контейнеры, предварительно взвесив порции, и наморозили. Подошло время обеда и не нужно поддаваться чувству аппетита и в поисках еды шарить по холодильнику. Достали и все уже готово. С овощами тоже все просто, есть готовые замороженные смеси, которые тоже можно быстро приготовить, ну или конечно воспользоваться свежими продуктами и зеленью. А чтобы удалось выпить необходимое количество воды в течение дня, я например, ставлю воду на стол прямо в бутылке или кувшине со стаканом. Так я точно буду знать, сколько я выпила, даже и считать не приходится. Ну и еще одно, третье правило, которое поможет вам похудеть в домашних условиях, оно очень важно: придумайте себе вечернее занятие или увлечение. Займитесь чем-то конкретно именно вечером. Ведь когда нас особенно сильно тянет поесть? На ночь, от скуки, от усталости, от грусти или стресса. Мы часто ищем свое спасение и утешение в подсветке холодильника. Увидели себя? Поэтому планируйте какие-то интересные дела. Например, звонки по скайпу друзьям. Вы ведь точно не станете жевать во время них? Вышивайте, вяжите, шейте, рисуйте, танцуйте, лучше делайте это, чем смотря телевизор наполнять свой организм непонятно чем. Займитесь спортом даже в домашних условия: подержите планку, поделайте приседы, выпады на месте, отжимания, только это ускорит похудение, а не наоборот. И вовлекайте в это всю семь. Ведь здорово когда людей объединяет не только застолье и обжорство. И худейте в домашних условиях всей семьей ********************************************************************************************************************************* 🎥 Делись видео с друзьями ⇨ ♥ Подпишись на канал – ********************************************************************************************************************************* Смотри также ↓ 🎥 Как убрать целлюлит: 🎥 Как убрать живот после родов: 🎥 Как убрать жир с живота: 🎥 Как убрать живот: 🎥 Как похудеть без вреда для здоровья: 🎥 Как быстро похудеть: 🎥 Как сжечь жир: 🎥 Как пить воду, чтобы похудеть:
