Гимнастика для шеи I Бесплатные тренировки I для VK

Проблемы в шейно-воротниковой зоне могут вызывать различные неприятные симптомы, такие как головная боль, отёк, боли в шее и нарушение сна. Для решения этих проблем нужно применять комплекс мер. Метод Джекобсона основан на чередовании напряжения и расслаблении отдельных групп мышц, что способствует восстановлению и сохранению здоровья шеи и шейного отдела позвоночника. 00:00 Приветствие 00:11 Проблемы при нарушениях в шейной зоне 00:27 Самомассаж шейно-воротниковой зоны. Разминаем грудино-ключично-сосцевидную мышцу 01:54 Разминаем трапециевидные мышцы 02:46 Упражнение 1. Давление на затылок с последующим расслаблением (по методу Джекобсона) 03:42 Упражнение 2. Давление на ухо с последующим расслаблением (по методу Джекобсона) 05:15 Упражнение 3. Вытяжение боковых мышц шеи 07:03 Упражнение 4. Вращение плечами 08:03 Упражнение 5. Повороты рук в локтевом замке 08:55 Упражнение 6. Вытяжение шеи вперёд 09:44 Заключение Занимайтесь вместе с GESS Academy и приобретайте товары для красоты и здоровья со скидкой 10% по промокоду VK10 на сайте