Guest
Мой гость [id18314423|Вера Радуга] - телесный терапевт из города Чебоксары. 10 лет помогает людям вернуть себе радость жизни. • Практикующий Психолог • Ведущая медитативных практик • Организатор выездных тренингов и интенсивов В работе использует целостный подход, включающий в себя работу с телом, умом, чувствами/эмоциями, сознанием и энергией. Вера Радуга о себе: Со мной вы сможете: • внести ясность в свою проблему, или запрос, • начать больше осознавать себя, • освободиться от подавлений, • научиться управлять эмоциями, • расслабить блоки и зажимы тела и ума, • наладить контакт с собой, • почувствовать вкус блаженства жизни, • начать жить на все 💯 Провожу индивидуальные сессии и групповые программы. Онлайн и Очно. Канал в ТГ Содержание: 00:00:01 Введение 00:07:44 Определение мышечного панциря • Мышечный панцирь - это бессознательная система защиты, которая срабатывает в стрессовых ситуациях и направлена на выживание и продолжение жизни. • Он может проявляться в виде зажимов, напряжения и ограничения движения энергии в теле. 00:10:42 Примеры мышечного панциря • Мышечный панцирь может проявляться в виде болей в шее, глазах, ягодицах и других частях тела. • Он может быть связан с эмоциональными и физическими ограничениями, а также с контролем и управлением. 00:13:50 Расслабление мышечного панциря • Расслабление мышечного панциря может помочь в восстановлении энергии, выражении эмоций и спонтанности. • Важно найти баланс между расслаблением и контролем, чтобы жить полноценной жизнью. 00:16:28 Мышечный панцирь и его влияние на жизнь • Мышечный панцирь может мешать нам проявлять чувства и достигать целей, снижая чувствительность. • Пример: девочка, которая не проявляет чувств к отцу, научается не проявлять их и в будущем строит отношения на минимуме. 00:18:28 Практика определения мышечного панциря • Онлайн диагностика с психологом для определения наиболее зажатых частей тела. • Опыт автора: снятие мышечного панциря через телесные практики и тренинги. • Примеры: разблокирование ног, груди, повышение чувствительности и уровня любви к близким. 00:28:03 Мышечный панцирь и его влияние на эмоции • Обсуждение мышечного панциря, который формируется в детстве и становится энергетической системой, сдерживающей эмоции. • Упоминание о работе с мышечным панцирем и его влиянии на дыхание и эмоции. 00:38:02 Работа с дыханием и расслабление • Обсуждение важности работы с дыханием и его связи с мышечным панцирем. • Примеры типов дыхания и их связи с эмоциями и телом. 00:42:29 Практическое упражнение с дыханием • Приглашение к практике дыхания и наблюдению за своими ощущениями и эмоциями. • Обсуждение напряжения в горле, челюсти, плечах и грудной клетке. 00:44:30 Обсуждение страхов и гнева 00:51:09 Примеры проявления гнева • Алексей рассказывает о случае, когда он был голоден и ждал, когда его накормят, но еда не пришла вовремя. • Он не разозлился, а решил подождать и накормить свою команду, чтобы все были сытыми и довольными. 00:56:05 Обсуждение защитной системы и импульсов • Вера обсуждает, что когда кто-то отнимает его еду, он может испытывать импульс защитить свое, но в итоге поступает как цивилизованный человек. • Она говорит, что импульсы копятся и могут быть выражены в виде крика или физической активности, но он не испытывает обиды или претензий к человеку, который съел его еду. 00:59:05 Телесные практики и их влияние на жизнь • Обсуждение важности телесных практик для выражения эмоций и освобождения от подавленных импульсов. • Упоминается, что после таких практик люди могут чувствовать себя более здоровыми и полными жизни. 01:03:53 Влияние телесных практик на жизнь и отношения • После телесных практик люди могут начать замечать свое дыхание и расслаблять мышечный панцирь. • Обсуждается, как телесные практики могут помочь в развитии и росте, а также в осознании своих эмоций и чувств. 01:08:22 Важность осознанности в телесных практиках • Упоминается, что важно не просто качаться и расслаблять мышцы, но и помогать высвобождаться эмоциям. • Обсуждается, что телесные практики могут помочь в изменении жизни и отношений. Экспертное интервью - это еженедельные подкасты для вашего саморазвития: ВК ТГ ЮТ @expertinterview
