Guest
💪 Тренировки на каждый день - 💪 Индивидуальные тренировки онлайн - У нас три проблемы с печами; первая проблема, у нас плечи часто перекошены то есть левая ниже или правая. От чего это зависит, часто мы носим сумки на одном плече или на другом, из-за этого у нас перекосы очень часто плечи, завернутые вперед, потому что мы сидим за компьютером. Так мы у нас все как бы вот во внутрь плечи завернуты вперед и третья проблема когда плечи слегка приподняты почему они приподняты, от перенапряжения, от блоков в теле то есть у нас вот очень часто вот бывает такого состояния. Чтобы работать с плечами я вам покажу сейчас очень хорошее упражнение именно чтобы избавиться вот от этих вот от этих проблем которые сейчас перечислила. Что вы делаете вы: Первое собираем лопатки вместе Второе вы натягиваете эту конструкцию вниз прямо, сильно натягивать и при этом сохраняется лопатки вместе поверхность вот сразу же за счет этого упражнения вы открыли плечи. Третье, что вы делаете? Вы начинаете в затылке вытягивать шею, почему балерины такие длинные шеи? Именно за счет того что они давят сильно плечи вниз a шею вытягивает наверх. Вот и теперь мы ладошки кладете на плечи и изо всех сил давить и плечи вниз при этом лопатки у вас вместе а шею вы начинаете вытягивать наверх и вот этот вот противовес то, что плечи вниз а шея наверх дает такую длинную грациозную шею и осанку и вы таким образом стоите где-то минуту без остановки. Ребра собираем тянемся вот это вот вытяжение в спине остается но теперь мы добавили плечи и мы стоим так минуту дышим с какой на стоим привыкаем к этой позе и потом очень медленно сохраняя все мы просто опускаем руки вниз но при этом вытяжение в спине остается. #осанка #спина #правильнаяосанка #спинатренировка #тренировкадома #ЕкатеринаЮрочкина _______________________________________________________________ Рекомендую посмотреть 👇 ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА: ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА: ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ : УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: _______________________________________________________________ ✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉 ✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые видео для здоровой шеи➤ ✅Instagram: ✅Телеграм: ✅Яндекс Дзен: 🤝 Сотрудничество ➤ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина, балерина и автор методики фитнес балет онлайн. Здесь показываю простые видео-тренировки на основе балета, фитнеса и растяжки чтобы помочь вам убрать лишние кг, оздоровить спину, сделать красивую и здоровую шею, привести в тонус мышцы всего тела и стать гибче и стройнее. С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина Индивидуальные и групповые занятия в московской школе для взрослых и детей проходят на английском языке. Узнать подробнее – wa/viber (915)482-4587 ИНФОРМАЦИЯ ПО ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯМ: Попробовать БЕСПЛАТНО Онлайн программа СТАРТ –продолжительность 1 месяц Онлайн программа ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Онлайн программа НОНСТОП - продолжительность постоянно Я адаптировала программы основ балета, фитнеса и стретчинга для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов.
