Guest
Нырок лебедя Выполняя “нырок лебедя“ мы развиваем гибкость позвоночника, достигая декомпрессии позвоночника, при этом сохраняя хороший уровень нагрузки и тренируя мышцы ног, ягодицы, глубокие мышцы живота. Выполняется гиперэкстензия всего позвоночника. Расширяется поясничный отдел позвоночника и вытягиваются сгибатели бедра, поэтому необходимо напрягать ягодичные мышцы и контролировать уровень нагрузки. Ну и как бонус - ещё одно красивое фото! Почувствуй себя грациозным прекрасным лебедем!
