ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА

КАК ПОДОБРАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1 Разогрев. Не разминка в детском саду, а правильно разогрев. Сюда входят упражнения для рук, наклоны тела, махи ногами, приседания. Для отдыха переступаем медленно на месте, подышали с руками, осанку контролируем всегда!!! 2 Стоя силовые упражнения с акцентом на проблемную зону рук и ног. Для отдыха между упражнениями включаем повороты головой, подьем на носки, шаг на месте, растяжка плечевых суставов 3 Лежа на полу прорабатываются пресс , спина , ягодицы и ноги. Для отдыха лежа включаем упражнения с гантелями для рук и растяжки позвоночника. 4 Растяжка ног и корпуса, на начальном этапе можно пропустить. Можно делать до или после кардио. 5 Кардио следует выполнять после силовых упражнений всегда. Это бег, прыжки, быстрое повторение аэробных движений, танец под музыку. В каждом блоке от 3 до 8 упражнений. Каждые 2 -3 месяца упражнения любые силовые и пресс два упражнения менять на новые, потом можно вернуться к старым и наращива