Guest
Приветствую тебя на канале о гибкости, пластике и красоте!) Ставь ? и подписывайся, чтобы не пропустить новые видео. Сегодня о том, что можно сделать сидя на шпагате. 1) Сидим и отстраиваем ровно корпус. Два плеча, два бедра смотрят в направлении рабочей ноги. Взъем и колено задней смотрят в пол. 2) Качаемся вправо и влево. Сохраняем ровность корпуса. 3) наклоны корпусом вперед и назад. Держим баланс.) 4) работаем стопами на себя и от себя). 5) тянем заднюю ногу стопой к ягодице. 6) Гнем корпус к задней согнутой ноге. 7) рукой достаем до пальцев стопы Все делаем медленно и через мышцы. Повторяя по 3-4 раза, задерживая на 10-15 сек. И конечно же после разогрева ☝️ Всем хорошего дня и тренировок ☀️?
