Дворники (Упражнения для мобильности)

- Лягте на пол на спину, стопы поставьте на пол немного шире плеч. - Положите ладони на нижнюю часть грудной клетки. - Сделайте ВДОХ и выполняйте движение левой коленкой от центра, но при этом не теряйте контакт стопы с полом. - Сделайте ВЫДОХ и выполняйте движение левой коленкой к центру, при этом не теряйте контакт стопы с полом. - Сделайте указанное количество повторений с обеих сторон. - Делайте движения только в том диапазоне движения, в котором вы не чувствуете дискомфорт (например, дискомфорт или боль в передней части тазобедренного сустава или в области паха).