стойка на голове или (Ширшасана)

Корректная стойка на голове является безопасной, если у вас нет серьёзных проблем с позвоночником, в частности, с шейным отделом. Новичкам в йоге я не рекомендую сразу вставать на голову, а предлагаю сначала научиться владеть своим телом в других положениях в пространстве, а также выполнять подводящие асаны и упражнения к стойке на голове. Необходимо укрепить плечевой пояс, руки и мышцы шеи, мускулатуру торса, мышцы кора, основной вес в данной асане должен приходиться на руки, шея должна быть вытянутой, бандхи собраны, по сути, вы должны повторить все те движения, которые вы выполняете в тадасане.