Интервальное голодание (ИГ) и микробиом кишечника. Риск хронической кишечной инфекции, мальабсорбция.

Интервальное голодание сжимает окно питания, объём еды возрастает. Поэтому всегда задавайте себе вопрос перед каждой едой: сколько из съеденного достанется вам, а что и сколько кишечной микрофлоре. В чём состоит риск. В толстый кишечник больше будет проходить непереваренной пищи, она достанется микрофлоре, подавляющая часть которой живёт в нём. Нет никакой гарантии, что питаться и размножаться будут якобы “хорошие бактерии“. У вас только возрастёт риск воспаления или рака толстого кишечника. Так что во главу угла ставим человека, его иммунитет, усиливаем его, чтобы он подавлял бактерии, усиливаем кишечную стенку, метаболизм, эндокринологическую составляющую. И тогда кишечные бактерии будут подчинены организму. Если решились на периодическое голодание, не переедайте, ешьте так, чтобы пища легко усваивалась: хорошо пережёвывайте, не торопитесь. Чем лучше измельченная, тем легче и больше её переварится и усвоится.