Guest
Ультратрейлы манят всех, кто хочет расширить границы своего бега. Как грамотно выстраивать стратегию на дистанции, чтобы легко пробежать свою первую ультру или улучшить результаты уже уверенным бегунам? В этом выпуске «Кант Лектория» говорим об этом с нашим гостем, трейлраннером, Масловым Алексеем. Мы обсуждаем: - какие бывают ультразабеги и как они устроены; - выбор первого забега; - как ставить цели в долгосрочной перспективе; - все аспекты подготовки; - что вас ждёт на забеге; - ошибки из-за которых сходят с дистанции; - как финишировать свою первую ультру; - общение и обмен опытом. Спикер: Алексей Маслов – финишер множества ультратрейлов 100-160 км, сертифицированный тренер по бегу и кроссфиту, МС по становой тяге, КМС по жиму лежа, финишёр полной дистанции в триатлоне. ---------------------------- Бонус для участников лекции: скидка 10% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах Кант по промокоду «москвалекторий». Все для для бега тут Условия скидки: - Скидка действует в интернет-магазине и во всех оффлайн магазинах. - Период действия: - - Скидка 5% суммируется с ценниками Sale. - Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS. - Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «TVKANT» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине. ---------------------------- VK группа “Кант“ Канал “Кант“ в Telegram - “Кант Лекторий“ ----------------------------- Хронология: 00:00 Старт 01:50 Знакомство со спикером 06:46 Какие бывают ультры? 09:50 Как устроен ультратрейл? 10:47 Выбор первого забега 12:18 С чего начинается подготовка к УЛЬТРЕ? 17:11 Беговая подготовка 25:34 Физическая подготовка 34:47 Ментальная подготовка 41:03 Техническая подготовка 50:59 Месяц до старта 52:08 Неделя до старта 54:00 День до старта 54:37 День старта 56:39 Что положить в заброску? 59:59 Стадии ультры 1:01:11 Бытовуха ну ультратрейле 1:01:52 Ориентирование 1:04:11 Режим во время гонки 1:05:17 Пункты питания 1:07:08 Изменение погодных условий и времени суток 1:09:01 Прохождение заброски 1:13:01 Так как же добежать? 1:14:01 Причины схода с дистанции 1:18:41 Благодаря чему спортсмены финишируют? 1:22:04 Самое сложное - выйти на улицу 1:22:30 Какая у Алексея была самая сложная и самая интересная ультра? 1:28:58 Почему Алексей переключился а марафонов на ульры? 1:31:47 Сколько Алексей восстанавливается после ультры? 1:34:30 Про травмы 1:35:52 Тренировочная неделя Алексея 1:40:14 Какую ультру выбрать первой? 1:43:45 Вопросы от зрителей 1:43:58 Вопрос про палки 1:46:13 Про калорийность на забеге 1:49:45 Что Алексей отслеживает во время гонки помимо трека? 1:53:29 Что делать, если устал? 1:54:34 Как человеку повысить свой результат на ультре? 1:57:43 История из жизни 2:00:21 Напутствия В видео возможно упоминание Инстаграм и Фейсбук. Деятельность компании Meta Platforms Inc., которой принадлежит Инстаграм / Фейсбук, запрещена на территории РФ в части реализации данных социальных сетей на основании осуществления ею экстремистской деятельности.
