Guest
Добрый день, уважаемые родители! По многочисленным просьбам, мы подготовили тренировку для вас👨🏻👱🏼♀️ Тренировка будет направленна на мышцы живота.😅 Вам тренировку продемонстрирует Сергей Витальевич 🥋 Мы подготовили 3 суперсета, в каждом из них по 2 упражнения💪🏼 Так что настраиваемся на тренировку и погнали👋 - 1️⃣ БЛОК 📌Скручивание - 20 раз ✖️ без отдыха 🙅♂️ 📌Подъем ног - 20 раз ⏱Отдых 30 сек. 😼Таких 3 круга - 2️⃣ 📌Скручивание с согнутыми ногами, тянемся от колен к пяткам - 20 раз ✖️без отдыха 🙅♂️ 📌Тяга к пяткам на косые мышцы живота - 20 раз ⏱ отдых 20 сек. 😼 Таких 3 круга - 3️⃣ 📌 Скручивание к колену( поочередное) - 20 раз ✖️без отдыха 🙅♂️ 📌 Тянемся локтем к противоположному колену - 10 раз в каждую сторону ⏱ Отдых 20 сек 😼Таких 3 круга - На этом заканчивается наша тренировка 😅 крепкого вам здоровья❤️
