Качалка | Тренажерный зал

Эти эффективные упражнения не только сделают вашу область внутренней части бедра более подтянутой, но также укрепят глубокие мышцы живота, мышцы тазового дна и активизируют ягодицы, повышая гибкость тазобедренных суставов. Чтобы правильно выполнить упражнения, положите ролик под крестец, не под поясницей, сделайте поясницу ровной. Важно, чтобы таз был неподвижен во всех четырех движениях. На выдохе соберите ноги вместе или опускайте их вниз / впереди, чтобы правильно активировать мышцы живота. Повторите каждое движение от 10 до 15 раз для лучших результатов. 🔥 Качалка | Тренажерный зал Всем единомышленникам! Мы стараемся, чтобы вам с нами было интересно. Вы всегда можете ругать и хвалить нас!!