Guest
ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ: масло растительное 2 ст л 24 гр -216 ккал лук репчатый 1 шт 160 гр -67 ккал морковь 1 шт 100 гр -32 ккал перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал перловая крупа 1,5 стакана 340 гр -1197 ккал приправа для курицы 1 ч. л. 4 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал соль по вкусу -0 ккал паприка сладкая 1/2 ч. л. куриное филе 350 гр -354 ккал кабачок 1 шт 320 гр -45 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал вода 4,5 стакана -0 ккал чеснок 4-5 зубков 10 гр -10 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2240 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1954 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-87 БЕЛКИ-5,4 ЖИРЫ-1,4 УГЛЕВОДЫ-13,4 ***************** На обед котлеты с гречкой и овощами или гречаники на овощной подушке. Всё готовится в одной сковороде, никакой лишней посуды. Гречаники получаются сочные, приятные на вкус, трудно оторваться. Плюс овощи на гарнир, нежные с ароматом орегано. Абсолютно гармоничное блюдо, к тому же весьма полезное. Ешьте вкусно, сытно и худейте! Приятного аппетита! ******************************************* Гречаники: фарш куриный 500 грамм -700 ккал лук 1 штука небольшая 100 грамм -42 ккал гречка отварная 180 грамм -198 ккал морковь 50 грамм -17 ккал мука пшеничная из твёрдых сортов пшеницы(или любая другая) 1 столовая ложка 15 грамм -50 ккал яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал Выход готовых гречаников 800 грамм. Общая пищевая ценность всех гречаников 1194 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм: ККАЛ-149 БЕЛКИ-11,7 ЖИРЫ-6,9 УГЛЕВОДЫ-10 Получилось 11 гречаников. Один гречаник=108,5 ккал ********************** ОВОЩНАЯ ПОДУШКА: картофель молодой(можно взять кабачок или баклажаны)220 грамм -143 ккал капуста 240 грамм -69 ккал лук репчатый 1 штука 80 грамм -36 ккал морковь 60 грамм-21 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал орегано половина чайной ложки -2 ккал Выход готовых овощей 500 грамм. Пищевая ценность всех овощей 272 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм: ККАЛ-54 БЕЛКИ-1,8 ЖИРЫ-0 УГЛЕВОДЫ-11,4 *************** На завтрак приготовьте эту вкуснятину: ЛАВАШ С ГРИБАМИ И СЫРОМ: лаваш 160 грамм -400 ккал творог 5% 200 грамм -240 ккал сыр 100 грамм -260 ккал зелёный лук 25 грамм -10 ккал шампиньоны 200 грамм -44 ккал яйца 1,1/2 штуки(полтора) 75 грамм -117 ккал масло растительное 1 чайная ложка для грибов 4 грамм -36 ккал масло растительное 1 чайная ложка для противня 4 грамма -36 ккал Выход готового блюда 750 грамм, 12 штук. Общая пищевая ценность всего блюда 1143 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм: ККАЛ-152 БЕЛКИ-11,1 ЖИРЫ-7,5 УГЛЕВОДЫ-11,1 ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ШТУКИ -95 ккал. Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! *********** #жиросжигающийсуп#моймужпохудел#гречкадляпохудения#разгрузочныйсуп#
