Guest
Идея марафона Жизненная энергия - это, пожалуй, один из самых ценных ресурсов, который у нас есть. Но даже у самого энергичного человека может возникнуть истощение. А бывает так, что истощение затяжное, словно заряд внутренней батареи не поднимается выше 60%. Повысить уровень энергии можно несложными регулярными действиями. Многие из них вы знаете, но обычно для их выполнения не хватает дисциплины и решимости, ведь нужно формировать новые привычки. Мы откладываем это на следующий понедельник, но так и не начинаем. Этот марафон из 10 дней поможет мягко, но уверенно научиться работать с ресурсным состоянием и повысить свой уровень энергии ⚡️ Содержание каждого дня ➡️ Каждый день вы будете получать текст задания и аудиозапись медитации. Вам нужно выполнить задание и прослушать медитацию. Сделать всё вместе можно за 15-20 минут. ✔️ После выполнения задания пишите в чат “День 1 - Задание выполнено”. Тогда задание считается выполненным. При желании можете поделиться результатами выполнения или инсайтами. Важно‼️ Если вы не выполните задание дня, то вы будете удалены из чата марафона. Давайте будем честны, мы здесь для того, чтобы действовать и расти. Если вы не готовы выделять всего 15-20 минут на простые задания, значит еще не пришло время. Пребывание в чате без действий не принесет вам никакой пользы. Поэтому данное правильно - это важное условие для поддержания решимости. 🎁 А те, кто дойдут до конца получат ценные подарки. Возможные сложности Задания и медитации построены так, чтобы с ними мог справиться даже новичок. Интенсивность участия в программе вы выбираете сами. Это может быть 15-20 минут в день, а может и 1 час, если есть время и желание углубиться. Зачем нужны медитации🧘🏻 Каждый день марафона будет новая медитация. Я по профессии преподаватель медитации, поэтому максимально обогатил программу этим инструментом. Что дают медитации: ➡️ Повышение осознанности. У нас будет много работы с мышлением, состоянием и привычками. Медитации помогут снизить степень автоматизма и откроют возможность сделать что-то по-новому. ➡️ Медитация - это не самоцель марафона, но важнейший инструмент, который поможет вам. Если вы чувствуете, что вам сложно выполнить задание, то после медитации вам станет легче. ➡️ Медитация - это один из инструментов для повышения уровня энергии. ⏰Если вы обычно медитируете более 15 минут, то после выполнения медитации марафона можете продолжать медитировать столько, сколько вам нужно. День 1. Постановка намерений Наше приключение начинается⚡️ ✍️ Для заданий нам потребуется лист бумаги и ручка. Лучшим решением будет завести небольшую тетрадь и вести там записи марафона. Либо можете вести записи в телефоне или на компьютере. Задание: ✔️ Записать свои намерения/цели на марафон. Это ответы на вопросы: Зачем вы идете в этот опыт? Для чего вам вообще нужна энергия? ✔️ Сделайте медитацию. Просто включайте аудио и выполняйте инструкции Цель важна, потому что без неё неясно, зачем именно вам меняться. Вам нужен ориентир, который будет давать вам решимость и энтузиазм. То, что будет зажигать вас и двигать вперед. Вы почувствуете это 🚀 Возможно, у вас нет быстрого и точного ответа на это задание, но пишите что есть. И при необходимости можете дополнять ответ на задание в последующие дни марафона. После выполнения задания обязательно напишите в чат “✅ День 1 - Задание выполнено“. При желании можете поделиться инсайтами
