Прокачаем пресс с помощью любимого домашнего инвентаря подушки!

Прокачаем пресс с помощью любимого домашнего инвентаря — подушки. Комплекс для плоского живота проведём на стуле!) 1.Подъёмы рук с наклонами Стопы на ширине плеч, подушка у груди. Попеременно выжмите её наверх и верните, затем с наклоном выведите руки перед собой. Продолжите связку. Спину удерживайте ровной. На подъёме вытягивайтесь корпусом наверх, на наклоне выдыхайте. Упражнение нагружает верх пресса, руки, укрепляет спину 2.Подъёмы бёдер Зажмите коленями подушку и отклонитесь назад, опираясь на руки. Поднимайте бёдра к себе и плавно опускайте, не бросая ноги Стремитесь коленями к корпусу, удерживая его статичным. На каждом подъёме выдох. Подбородок не опускайте Акцент на проработку нижнего отдела пресса 3.Диагональная складка Стопы широко, руки над головой. Попеременно поднимайте одну из ног и опускайте к ней подушку до касания. Чередуйте стороны. Стремитесь корпусом и ногой друг к другу, колени и локти держите мягкими. Спину не округляйте, на складке выдох Идёт комплексная работа на пресс, включая косые мышцы живота Хотите усилить воздействие — выполните комплекс ещё дважды по кругу. Повтор каждого движения 12-15 раз. Успехов!