Поза ребёнка (Баласана, )

Упражнение от спазма мышц в области поясницы, вызывающего болевые ощущения. Встаньте на четвереньки (квадрат). Смещайте таз к пяткам до ощущения растяжения мышц вдоль позвоночника. Вернитесь в исходное положение. Усложнения: 1) Поставить руки дальше вперёд для увеличения амплитуды движения 2) Пальцами по полу перевести руки немного в сторону - поза ребёнка с боковым наклоном.