Guest
День 2. Программа упражнений #Фитнесслюбовью 1 УПРАЖНЕНИЕ: Приседания 2 УПРАЖНЕНИЕ: Выпады 3 УПРАЖНЕНИЕ: Гиперэкстензия, подъем туловища и рук попеременно лежа на животе 4 УПРАЖНЕНИЕ: Отжимания от опоры (стул, стол) 5 УПРАЖНЕНИЕ : Планка, попеременный подьем рук в положении упор лежа 6 УПРАЖНЕНИЕ : Подъем прямых ног под в положении лежа на спине 7 УПРАЖНЕНИЕ : Планка, попеременный подьем ног в положении упор лежа 8 УПРАЖНЕНИЕ: Планка стоя на локтях на время 30 -45 сек. Мы ждем от Вас выполнение программы упражнений с указанием количества выполненных повторений и фиксацией общего времени тренировки. Пример “форма отчетности“: День 1. Первый круг. Упражнение 1 - 15 кол-во раз. Упражнение 2 - ...кол-во раз Упражнение 3 - и т.д.... Второй круг.... Третий круг... Общее время выполнения - 45 мин. Опишите общее состояние и самочувствие:....... - Все упражнения выполняются друг за другом в предложенной последовательности без перерыва на отдых (предусмотрена только смена исходной позиции 10-15 сек)
