Guest
Доступное меню для худеющих. Просто, бюджетно из обычных продуктов! Это видео из серии Марафона похудения. Все видео можно посмотреть по ссылке 1388 ккал 86/61/121 Завтрак 243 ккал 11/12/22 Овсяноблин Овсяные хлопья – 30 гр Яйцо – 1 шт Помидор – 100 гр Вода – 40 гр Масло растительное 5 гр Перекус 286 ккал 5.7/19/23 Грецкий орех – 30 гр Яблоко – 200 гр Обед 393 ккал 25/12/45 Индейка в сметанном соусе – 200 гр порция Салат 100-150 гр Гречка (сухой вес) 50 гр Для индейки в соусе : Индейка (грудка) – 450 гр Помидор – 300 гр Перец болгарский – 145 гр Сметана 15 % - 100 гр Мука ц.з. – 15 гр Лук – 200 гр Соус томатный – 40 гр Масло растительное – 15 гр На 100 гр Перекус – 2 102 ккал 19/0.9/4.5 Белковый рулет 150 гр ------------------------------------------------------ Для белкового рулета : Белки куриные - 4 шт., Творог обезжир. - 180 гр., Ягоды брусники - 50 гр., Какао- порошок - 1 ч.л., Сах. зам, корица по вкусу На 100 гр 67.5 ккал 12/82/ Ужин 239 ккал 18/11/17 Индейка в соусе – 200 гр Салат овощной 100 -150 гр (капуста,морковь, заправленный маслом ) Перед сном кефир 2.5 % 250 мл 125 ккал 7.2/6.2/10 #ппменю #марафонпохудения #ппрацион ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog () ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ СКИДКА на IHERB ➡️ROW3423 ⬅️ Мой персональный промо-код даёт скидку 5-10 %. Можно использовать при каждом заказе. ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал, о правильном ( здоровом ) питании. Правильное питание постепенно вошло в мою жизнь. С начала я просто хотела похудеть после вторых родов а теперь это мой образ жизни. На моем канале всегда только проверенные ПП рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!
