Guest
➤Спортивное питание “Добромиль Fit“ ➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан ➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: ➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: @ 🔥 15 упражнений на грудные: от худших до лучших (и наоборот) В этом видео я разобрал 15 самых популярных упражнений на грудные мышцы — от базовых жимов до тренажёров и сведений в кроссовере. Но я сделал это по-своему — мы не просто оценим, что эффективно, а покажем, какие упражнения не стоит делать, если ты хочешь реально накачать грудные. 💣 Я покажу, какие движения опасны для плеч, где невозможно соблюдать прогрессию нагрузки, где грудные почти не работают — и какие, наоборот, дают максимальное сокращение и растяжение мышц груди, включая верх грудных, середину и нижнюю часть. 👎 Худшие упражнения на грудь? Да, они тут. Но не просто худшие — а лучшие для тех, кто не хочет результата. 💪 Лучшие упражнения на грудные мышцы? Тоже здесь — и не только штанга и гантели, а ещё и машинные жимы, хаммер, бабочка, кроссовер и Смиты. Я разберу всё: – Почему жим гантелей даёт больше амплитуды, – Почему жим штанги может угробить плечо, – Где сведение убивает дельты вместо прокачки груди, – Почему наклонный жим качает верх груди лучше всего, – И почему машинные упражнения для груди иногда круче, чем свободные веса. Если ты хочешь реально прокачать грудные, избежать травм, грамотно выбрать нагрузку и технику, а не топтаться на месте — смотри видео до конца. Здесь ты найдёшь лучшие упражнения для роста груди, а также узнаешь, что исключить из своей программы, если не хочешь терять время впустую. 📌 Обсуждаем: – Базовые жимы – Упражнения в Смите – Жим на наклонной скамье – Сведение гантелей – Машины и тренажёры на грудные – Рост мышц и прогрессия нагрузки – Безопасность плеч – Ошибки в построении программы на грудь 📺 Обязательно посмотри это видео перед следующей тренировкой груди — особенно если ты хочешь наконец увидеть результат. Если хочешь, чтобы я сделал подобный рейтинг упражнений для спины, плеч или ног — пиши в комментариях. 🎥 А ещё я советую тебе посмотреть это видео про то, что делать ДО тренировки спины, чтобы не травмироваться. Ссылка — в описании. ⏱ Таймкоды: 0:00 – Введение 0:11 – Упражнение 1 0:59 – Упражнение 2 1:54 – Упражнение 3 3:33 – Упражнение 4 4:27 – Упражнение 5 4:51 – Упражнение 6 5:49 – Упражнение 7 6:34 – Упражнение 8 7:19 – Упражнение 9 8:25 – Упражнение 10 9:16 – Упражнение 11 10:24 – Упражнение 12 11:09 – Упражнение 13 11:39 – Упражнение 14
