Guest
Подготовка к диете. год. Меню написано ниже (разверните запись) Всем привет! Я решила снова худеть! У меня был уже положительный опыт в Диете Дюкана. В 2016 году я похудела довольно сильно (для меня) С 83 кг до 64 кг! Фото ДО и ПОСЛЕ я выставила в этом видео! В 2018 году я снова пробовала, продержалась 2,5 месяца и бросила. В этом году я хочу добиться хорошего результата! Хочу так же добавить занятия спортом. В этом видео я сняла процесс приготовления и подготовки к приготовлению нескольких блюд, которых должно хватить на неделю диеты. Многие из них я заморозила. Это было сделано в качестве эксперимента: во-первых, для работающих людей, которым тяжело выделить время на приготовление этих блюд (так что это делается в выходной день на всю неделю). Во-вторых, для лентяев вроде меня, которым совсем не нравится часто “стоять у плиты“. На съемки у меня ушло 9 часов! Но время готовки едва ли дотягивает до 3 часов! Думаю, стоит один раз приготовить, и целую неделю просто греть, или быстро поджарить (запечь) полуфабрикат. Так же у меня хорошая новость! Я буду вести Дневник питания и моего похудения! Все это снимать и выкладывать на Ютубе! Подписывайтесь на мой канал! Меню на неделю. Понедельник (Атака): завтрак- яичница из 1 яйца, котлета, йогурт, кофе с молоком обед- котлеты, запеканка-ватрушка, йогурт, кофе с молоком полдник- запеканка-ватрушка, чай ужин- мясо в пергаменте, запеканка-ватрушка, чай Вторник (Атака): завтрак- овсяноблин, кофе с молоком обед- котлеты, йогурт, сырники, кофе с молоком полдник- сырники, йогурт, чай ужин- тушенная говядина, чай Среда (Атака): завтрак- омлет из 2 яиц, кофе с молоком обед- тушенная говядина, запеканка-ватрушка, чай полдник- творог йогурт сахзам, кофе с молоком ужин- котлеты с крабом, йогурт, чай Четверг (Атака): завтрак- овсяная молочная каша (из отрубей), кофе с молоком обед- котлеты с крабом, запеканка-ватрушка, кофе с молоком полдник- сырники, йогурт, чай ужин- мясо в пергаменте, чай Пятница (Атака): завтрак- яичница, котлета, кофе с молоком обед- говядина, сырники, кофе с молоком полдник- сырники, йогурт, чай ужин- котлета с крабом, сырники, чай Суббота (Чередование): завтрак- вкуснейший овсяноблин с сыром, кофе с молоком обед- котлета, овощи из морозилки, блин с творогом, чай полдник- овощи с яйцом, йогурт, чай ужин- мясо с овощами, блин с творогом, чай Воскресение (Чередование): завтрак- вкуснейший овсяноблин с сыром, кофе с молоком обед- заливной пирог, овощи, кофе с молоком полдник- кексы, чай ужин- заливной пирог, овощи, йогурт, чай Меню примерное
