Guest
КОРЕШКОВЫЙ СИНДРОМ. Упражнения, помогающие убрать боль при корешковом синдроме. ▶ Запись на консультацию к Дмитрию Климову в Москве: Сегодня поговорим о корешковом синдроме. Очень частая проблема, возникающая у современного человека. Почему? Правильно! Гиподинамия, перекос таза, малоподвижный образ жизни. Что делать? Во-первых, упражнения, которые можно использовать в качестве профилактики корешкового синдрома. А также на начальных этапах, когда он только возникает и бывает очень и очень больно. Нужно лечь на горизонтальную поверхность, можно взять такой коврик, положить и лечь. Ножки обязательно согнуть, поясницу прижать. При этом стараемся подбородок опустить тоже немножко. И вы почувствуете уже, как ваш позвоночник натягивается. Руки кладем ровненько. Что же можно сделать из этого, так скажем, положения? Все очень просто! Вы начинаете просто одну ногу вытягивать и потом поднимать. Потом вторую ногу вытягивать и поднимать. Так по несколько раз. И вы почувствуете, как на самом деле разогревается поясничный отдел. После этого второе упражнение, которое идет из этого же исходного положения. Живот повторяю всегда максимально втянут. Это стабилизирует поясницу. И вот когда вы ногу одну вытянули, второй вы просто делаете небольшой качок в сторону. Ногу подняли, опустили, качок в сторону. Таким образом, вы делаете 1-2 минуты непрерывно. После этого вы можете поменять положение. Встать на четвереньки и делать банальную “кошку“: выгибаем спину, голову опускаем. Так вы делаете тоже на протяжении 1 - 2 минут. И потом, когда вам действительно станет уже легче, вы сможете стоять ровненько, то берете резиночку, которая продается в любом магазине. Пролезаете в эту резинку, цепляете эту резинку за какой-нибудь неподвижный крючок. Встаете, располагаете резинку в области таза, беретесь за какую-то поверхность, чтобы вам было спокойнее, ноги обязательно на ширине плеч, стопы параллельны и разгибаете полностью в коленях ноги. Движение подчеркнуто медленное. Каждое движение выполнять крайне медленно для того, чтобы вы почувствовали вот это минимальное движение. Почему происходит корешковый синдром? Потому что глубокие корсетные мышцы в спазме. Если вы будете делать быстро, то спазм усилится. Если будете делать медленно, тогда есть большая вероятность, что вы решите эту проблему очень быстро. Потому что каждое движение должно быть медленное, четкое, и подконтрольное. Поэтому каждое из перечисленных четырёх движений вы делаете медленно и на протяжении 2-х минут. Делайте эти движения, если у вас уже когда-то возникал корешковый синдром, их можно использовать в качестве профилактики. И, соответственно, это убережет вас, даст гарантию от неприятного повторения. Занимайтесь, будьте здоровы и смотрите мой Youtube-канал! ▶ Чтобы быть в курсе новостей, подпишитесь на мой канал: #корешковыйсиндромлечение #дмитрийклимовмосква #корешковыйсиндром Упражнения, помогающие убрать боль при корешковом синдроме: ▶ Запись на консультацию к Дмитрию Климову в Москве: ▶ Авторская технология лечения варикоза ног, плоскостопия и отеков ног без операции: ☎ Телефоны: 8 916 878 8028, 8 967 156 3233 ▶ Личная страница Дмитрия Климова во ВКонтакте: □ ▶ Следуйте за мной в соцсетях: □ □ □ ➡ Восстановление позвоночника и суставов по авторской технологии Дмитрия Климова ➡ Профилактика и лечение сколиоза у взрослых и детей по авторской технологии Дмитрия Климова ➡ Лечение и профилактика варикоза ног и плоскостопия у взрослых и детей с помощью тренажера
