КАК УЛУЧШИТЬ ГИБКОСТЬ БЕЗ РАСТЯЖКИ И УПРАЖНЕНИЙ

Одна из эффективных техник миофасциального релиза (МФР) для расслабления у увеличения гибкости без растяжки, массажа и упражнений. Основная цель МФР - работа со свободной фасцией. Улучшение ее скольжения, расслабление и воздействие на рецепторы. Если мы рассмотрим анатомию человека, то первое что мы видим, это кожа. Это самый поверхностный тонкий слой. А под кожей располагается фасциальная ткань, которая делится на глубинный и поверхностный слой. При воздействии на поверхностный слой с помощью техники «похлопывания», что можно делать мягким мячом или кулаком - мы «пробуждаем» проприоцепторы, за счет чего мозг регулирует мышечный тонус и «напоминает» телу, где находятся сегменты в пространстве, чтобы мы могли эффективно контролировать свои движения в жизни и упражнениях. Такая техника расслабляет мышцы и подготавливает тело к нагрузке. Я люблю ее выполнять перед тренировкой или утром перед зарядкой. Попробуйте оценить эффект этого упражнения: 1️⃣ Возьмите