Guest
Нарушение биомеханики включения мышц в дыхание изменяет не только сам процесс, но и приводит к деформации статики. Дыхание, как двигательный стереотип, имеет несколько фаз вдоха и выдоха, которые в норме последовательно включаются друг за другом. Вдох: на этапе вдоха различают фазу сокращения грудобрюшной диафрагмы и фазу грудного дыхания! Сначала увеличивается объём живота в нижнем этаже, далее в верхнем, при этом таз наклоняется вперёд, мышцы спины сокращаются, мышцы живота расслабляются. Далее следует фаза грудного дыхания, в которой сначала идёт боковое смещение рёбер, за счёт сокращения межреберных мышц (передней зубчатой и разгибателе спины); затем раскрытие грудной клетки в передне-заднем направлении (саггитальная плоскость), за счёт сокращения ромбовидной, широчайшей мышц, растяжения грудных мышц и грудиной фасции. Выдох: процесс выдоха происходит в обратной последовательности от вдоха. Здесь отмечается две фазы: 1 - участие грудной клетки, за счёт сокращения межреберных и грудных мышц, расслабления разгибателей спины; 2 - участие мышц живота. Сначала сокращаются мышцы верхнего этажа живота, затем нижнего. Таз уходит в задний наклон (крестец и копчик двигаются вниз, симфиз - вверх) В коротком ролике ниже, Ольга Виноградова на очном семинаре по физиологии женского тренинга рассказывает о влиянии разного типа дыхания на статику. #диафрагмальноедыхание #дыхание #грудобрюшнаядиафрагма #осанка #фазыдыхания #биомеханика
