Guest
7 упражнений для иммунитета. ⠀ В нашем теле есть большое количество лимфоузлов, которые являются центрами, в которых и происходит сражение между клетками-захватчиками и нашей армией защитников - белыми клетками крови. И есть лимфа, циркулирующая по нашему телу 24 часа в сутки, которая уносит всё ненужное из наших клеток. Также у нас есть некоторые органы: миндалины в верхней части шеи, тимус (ви́лочковая железа) в центре груди, аппендикс в животе, селезёнка слева - все эти органы вместе поддерживают иммунную систему. Но для того, чтобы дать давление и запустить лимфатическую систему, нужно движение. И наши мышцы – это своего рода насосы, чтобы лимфа могла двигаться и достигала разных частей нашего тела. И все упражнения, которые мы сейчас сделаем, являются как раз такими локальными насосами для поддержания движения лимфы. ⠀ 1. Потяните за уши (2 мин.) У нас много лимфоузлов в области шеи, перед ушами и за ушами. И это будет воздействие на наш первый насос. ⠀ 2. Вращение ушами по часовой и против часовой стрелки (2 мин.) ⠀ 3. Поднятие плеч с задержкой дыхания (3-4 раза): В области груди также очень много лимфоузлов - на шее и в области подмышек. ⠀ 4. Капалабхати пранаяма (15-20 вдохов-выдохов каждый раунд): Наша диафрагма - самый большой насос для лимфосистемы - в этой области находятся самые большие лимфососуды. ⠀ 5. Агнисара (3-4 раунда): Делаем глубокий вдох и полностью выдыхаем. Задерживаем дыхание и далее живот двигается внутрь и наружу, совершая полоскательные движения. ⠀ 6. Бабочка (30-40 секунд в каждом раунде): В области паха тоже очень много лимфоузлов. ⠀ 7. Поднятие голени (25-30 раз): Последний по порядку, но не по значению - запускаем самый важный насос для нашей лимфосистемы - в области голени. Мышцы здесь называют вторым сердцем – они являются насосами для перекачки лимфы вверх. ⠀ Это были несколько быстрых и лёгких, но супер-эффективных упражнений. И помните, стресс обратно пропорционален иммунитету, поэтому старайтесь делать все эти упражнения с улыбкой 😁☯️ ⠀ Поддержать развитие канала - Энергообмен и благодарность: Карта Сбер (Любовь Петровна К): 4817 7602 4046 5074 Яндекс-кошелёк: 41001562605299 QIWI Яндекс: 41001562605299 PayPal: БЛАГОДАРЮ 🙏 #йогадляздоровья #йогадлявсех #йогадома #йогаонлайн #здоровье #иммунитет #йога #yoga #yogalove #om
