Guest
ПП-завтраков 3 вариантов на каждый день 😋 🫶🏼с пользой для твоей фигуры. Слои: - овсяные хлопья / гранула - семена чиа - половина греческого йогурта - начинка - вторая половина греческого йогурта ✔️Чиа-пудинг с йогуртом и бананом🍌 400 ккал / 22гр. белка Нам понадобится: 20 гр. овсяных хлопьев 50 мл. молока 170 гр. греческого йогурта 10 гр. семян чиа 10 гр. мёда 120 гр. банана ✔️Чиа-пудинг с йогуртом и гранатом✨ 350 ккал / 22гр. белка Нам понадобится: 30 гр. овсяных хлопьев 50 мл. молока 170 гр. греческого йогурта 10 гр. семян чиа 10 гр. мёда 70 гр. граната ✔️Чиа-пудинг с йогуртом и гранолой🥛 360 ккал / 23гр. белка Нам понадобится: 30 гр. гранолы 60 мл. молока 170 гр. греческого йогурта 10 гр. семян чиа 10 гр. мёда 2 ст.л. какао порошка Выкладывайте всё согласно слоям, которые я написала выше и храните в холодильнике🧡 __________ цитрусовый чиа-пудинг🍊 🫶🏼с пользой для твоей фигуры. 350 ккал / 18 гр. белка Нам понадобится: 30 гр. семян чиа 170 мл. молока 160 гр. натурального йогурта 10 гр. гранолы половина мандарина 1 ч.л. мёда цедра апельсина Приготовление на видео ☝️ Морковно-овсяный пирог 🥕«торт» 🫶🏼с пользой для твоей фигуры. на 100 гр. 205 ккал / 7г белка Нам понадобится: 100 гр. овсяных хлопьев 30 гр. рисовой муки 1 средняя морковь 2 средних банана 100 мл. молока 1 ч.л. разрыхлителя корица 30 гр. миндаля (можно заменить на грецкий орех) 2 ст.л. мёда или сахарозаменителя Для подачи/начинки: 150 гр. греческого йогурта 50 гр. мягкого творога сироп без сахара миндаль Приготовила за 1 час ⚡️ Разогрейте духовку до 180°C. Приготовление на видео ☝️ 🍓ДЕВОЧКИ, большая просьба, кто забрал рецепты в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️. Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо😏😘⤵️ Автор @ #вкусныеидеи
