Ицюань (536 день) Ченбао Чжуан / Гуньфа Чжуан / Суставной комплекс с шестом / 1000 техник с шестом

Ицюань каждый день! Методика тренировки с шестом в Ицюань - Гуньфа. . План тренировки: Ченбао Чжуан - 20 минут Гуньфа Чжуан - 10 минут Колющий удар шестом - 1000 техник Гуньфа - усилия по направлениям Суставной комплекс с шестом - 10 минут Упражнения на гибкость 4/1 Шень Гуй Чу Шуй - 100 черепах Специальные столбы Жоугун Онлайн-тренировка . Начало в Мск.